カリフラワー
堺のめぐみ

幅広い料理に活用できる!
旬の時期:11月~3月
カリフラワー

基本情報

アブラナ科の野菜で、花蕾(からい)と呼ばれるつぼみの集合体を食べる野菜です。ビタミンCが豊富で加熱しても壊れにくく、旬は11月~3月頃で幅広い料理に利用できます。近年ではオレンジ色や紫色などの多様な品種も登場しています。

特徴
ひと手間で、もっとおいしく

小分けにする際は、茎の裏から切れ目を入れ手で割くと花蕾が崩れません。丸ごと茹でるなら茎に十字の切れ目を入れましょう。茹で汁に酢を加えると白く、小麦粉を加えるとアクが吸着され、より美しく仕上がります。クセのない味わいは、カレーやシチューなどの煮込み料理とも相性抜群です。ビタミンC豊富な茎も、厚めに皮を剥けばホクホクと美味しく食べられます。

栄養
美肌と元気を支える栄養素

美肌効果や免疫力を高める作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。ブロッコリーなどと比べると、熱による損失が少ないというデータがあります。体内の余分なナトリウム(塩分)を尿とともに排泄する働きのあるカリウムも多く、高血圧の予防に役立ちます。

おいしい食べ方

選び方

葉付きの場合は、葉が青々としてハリがあるものを選びましょう。花蕾が白く、硬く密に引き締まっていて、こんもりと盛り上がっているものが良いでしょう。また、持ったときにずっしりと重みを感じるものが新鮮な証拠です。

保存方法

ポリ袋に入れ、冷蔵庫のチルド室で保存しましょう。その際、花蕾が傷まないように茎の部分を下にし、立てて入れるようにします。冷凍保存する場合は一口サイズにカットして生のまま冷凍します。

生産者のご紹介
安田 昭広さん

カリフラワーをもっと知ってほしい

安田 昭広さん

実家が専業農家で子どもの頃から農業が身近にありました。会社員を経て堺市に戻り、新規就農しました。